Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Stone

(no subject)

Заметила, что за последние пару дней в нескольких дискуссиях несла какой-то бред. Причем была полностью уверена в своей, ну, не то чтобы правоте, но, как минимум, фактической точности, а потом, через несколько часов оказывалось, что таки бред. Хватало воли хотя бы в этом признаться.

Надо сделать перерыв, потому что, похоже, мои мозги подсовывают мне очень нехорошо перетасованные куски ранее вроде бы известной мне информации, и мне не хватает сил или ясности ума разобраться, в чем подвох, прежде чем я несу эту чушь на публику с традиционно умным видом. Что случилось с головой, не знаю; может, сказывается уже двухнедельный недосып, может, сказывается несколькодневная головная боль, недоедание, недопивание, недодышание кислородом, инфаркт-инсульт-опухоль - в общем, надо как-то заставить себя перестать пытаться общаться на умные темы.

А неумных у меня и не особо много :( кто имеет рабочий, доказавший себя рецепт пирога с рабарбаром ревенем?
Stone

Как я цинично отношусь к йоге и как это поддерживает меня в форме ))

Уже второй год каждый день, за редкими исключениями, делаю комплекс "Пять тибетских жемчужин". Вся эта тема про восстановление энергетических балансов и прочий цигун меня не интересует, делаю только ради поддержания себя в физической форме, потому что хоть у меня и была некоторая физическая работа за эти два года и пару раздельных месяцев я оказывалась в спортзале на пилоне, этого, конечно, мало. Да и вообще я известный на-попе-сидец.

Я, опять же, игнорирую инструкции "каждые две недели добавлять по два повторения" и добавляю по одному тогда, когда чувствую, что справлюсь; начинала с 5, пару раз доходила до 14 и по не зависящим от меня причинам была вынуждена снова сбрасывать до 5. Сейчас опять по 14 делаю. Занимает это минут десять, не больше. И вот что интересно: они реально поддерживают меня в форме. Тело остается подтянутым, мышцы - крепкими, даже гибкость и тянучесть немного увеличились. Подозреваю, что если делать какие-либо упражнения все равно сколько, но зато каждый день, от них в любом случае будет эффект.

Collapse )
Stone

Вещи, в которых я убедилась, работая дома

Фрилансер или работающий из дома человек на первый взгляд очень похожи на безработных и домохозяек. Но это - обманчивое сходство, часто играющее против самих работающих...

1. Никаких халатов.
Да, есть соблазн в пижаме просидеть за компьютером целый день. Но ощущение, что ты спишь или валяешь дурака, остается. Надо переодеваться во что-нибудь более подобающее активному настроению, даже джинсы уже повышают мотивацию. (Говорят, некоторые тетки доводят до абсурда, надевая каблуки и наводя марафет, но, имхо, это перебор.) Сюда же относится и заправить кровать с утра. Во-первых, это задает деловой тон началу дня. Во-вторых, вы не держите в подсознании задачу "прибраться в спальне", а это нагружало бы вашу "оперативную память" :) В-третьих, вечером-то как клево туда ложиться!

2. Завтрак - это обязательно.
Есть и соблазн в кровати раскрыть лаптоп и приступить к работе... а потом уже полпервого и кружится голова. Наш организм устроен так, что после ночного сна требует самую большую дозу энергии (НЕ энергетиков!), и мозг нельзя заставлять голодать. Утренние часы - самое время тяпнуть чего-нибудь калорийного, потому что его так дожидались последние восемь часов и оно все ухнется в рабочий процесс, а не в спасательный круг на поясе.
Впрочем, не стоит забывать и про остальные приемы пищи (а не конфет и печенек) в течение рабочего дня, а также про воду.

Collapse )
Stone

Вам, дорогие кофеманы :-*

Дали мне тут задание "разузнать и доложить" про кофеин.
Решила и с вами поделиться, чтобы вы представляли себе процесс, который запускает ваша утренняя чашечка... и те пять следующих за ней.

За время бодрствования в организме постепенно накапливается гормон аденозин, который подавляет активность и вызывает сонливость. Он прицепляется к аденозиновым рецепторам, дающим соответствующий сигнал мозгу. Когда в организм попадает кофеин, он цепляется аккурат к тем же самым рецепторам. Гипофиз, понимая, что аденозина кагбэ нет, а место кагбэ занято, думает, что снаружи наступил какой-то шухер и надо бухнуть побольше адреналина для спасения организма.

Гипофиз дает сигнал бухнуть адреналину, и организм получает временное ускорение, чтобы по-быстрому завалить саблезубого тигра или так же быстро драпануть от него. После такого ускорения природой предусмотрено завалиться под ближайшие кусты и отдохнуть от такого спринт-броска, восстановить энергетические потери.

Но обычно этот самый организм в этот момент сидит перед компьютером и клацает по клавишам... и через часик-другой начинает соображать, что что-то сонливо. А не тяпнуть ли еще кофеину? Новая доза адреналина, новый стресс для организма, готового к сражению, сражения опять не наступает, общая изношенность еще больше... и так по кругу.

Т.е. мы не от кофеина подъем и заряд получаем... а от собственных запасов адреналина. Чем больше кофе, тем хуже обстоят дела с собственным ресурсом организма. Притом кофе вызывает зависимость :)
No smoking

Уместность курения

Курение наиболее уместно:

- когда только проснулся
- после того как поел
- когда принимаешь гостя
- когда пишешь (сочиняешь)
- когда устал от чтения
- когда ждешь друга который никак не появится
- когда озабочен грустью
- когда твой стол пуст (без вина и деликатесов)

Курение наиболее неуместно:

- когда слушаешь играющего на кине (китайских гуслях)
- когда кормишь журавлей
- когда имеешь дело с тонкими и возвышенными предметами
- когда любуешься цветком сливы
- при совершении обряда
- на императорской аудиенции
- разделяя подушки с красавицей

"Записки о курении" Лу Яо (Lu Yao 陸燿)

via oly_23777